Tempere a carne com os temperos, deixe descansar.
Torre o farelo de trigo e deixe esfriar.
Lave os tomates, pique e reserve.
Lave a abobrinha, rale e reserve.
Doure a cebola e o alho no óleo.
Acrescente a carne e refogue.
Mexa para a carne não empelotar.
Junte o farelo de trigo, a abobrinha e os tomates.
Deixe cozinhar.