Sobre um fatia de pão, coloque a alface, o filé de frango, o tomate, a cenoura, a beterraba, o queijo branco o catchup, a maionese, a mostarda e a outra fatia de pão.
Você pode substituir o frango por 2 fatias de peito de peru light ou presunto light.
Esse sanduíche substitui uma refeição (o almoço OU a janta).