Filé de Mapará com Broto de feijão
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Foto : Débora Lelis Padilha!
Por Débora Lelis Padilha!

Ingredientes (3 porções)

Modo de preparo

Passo 1 :

Tempere os filés de mapará com 2 envelopes de sazón para peixe e o molho de alho. Deixe o peixe absorver o tempêro por 30 minutos. Em seguida, coloque em média 4 colheres de azeite em uma frigideira, aqueça e frite os filés até dourarem dos 2 lados.

Passo 2 :

Se nesta estapa faltar azeite, pode ser acrescentado mais um pouco para que os filés não grudem na frigideira. Reserve.

Passo 3 :

Em outra panela, aqueça duas colheres de azeite e frite as cebolas até murcharem, junte a cenoura e o pimentão, mas não refogue por muito tempo para que mantenha a crocância da cenoura.

Passo 4 :

Junte em seguida o broto de feijão e tempere tudo com o outro envelope que sobrou de sazón e refogue só para dar uma luminosidade ao broto, sem deixar murchar muito.

Passo 5 :

Monte um refratário com o peixe frito e o broto de feijão refogado, salpicando cebolinha e salsinha a gosto.

Passo 6 :

Para o molho, é so misturar o gengibre, o limão e o shoyu.

Passo 7 :

Sirva o peixe acompanhado com o molho e um arroz branco, é uma refeição saudável e muito saborosa.

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