Raspar as cenouras e a mandioquinha, lavá-las bem e cortá-las em tamanhos bem pequenos, cozinhá-las na panela de pressão com água suficiente e junto com 3 dentes de alho, por cerca de 15 minutos, até ficar bem cozida (tipo derretendo).
Lavar bem a casca da abóbora, cortá-las com casca em tamanhos bem pequenos (se preferir retire a casca, mas fica bom com casca), cozinhá-la na panela de pressão com água suficiente com 3 dentes de alho, por cerca de 15 minutos, até ficar bem cozida (tipo derretendo).
Quando estiverem cozidas, esperar esfriar um pouco, bater tudo com a água do cozimento no liquidificador juntamente com o cheiro verde e o coentro ( ou outros temperos que preferir).
Fritar os dentes de alho restantes com as 3 colheres de óleo de canola. Despeje algumas conchas de sopa na frigideira e após coloque tudo em uma panela bem grande, coloque o sal a gosto. Leve ao fogo até ferver.
Sirva bem quente, acrescente gengibre em pó e pimenta a gosto, ou um filete de azeite no prato a ser servido.
Notas: Se quiser que a sopa fique mais grossa, basta aumentar o número de abóbora, mandioquinha e cenouras. Se quiser e gostar, acrescente batatas cozidas e espremidas. Se preferir cozinhe os legumes com sal. Se preferir acrescente gengibre em pó, pimenta, molho tabasco ou pimenta em toda a sopa. Se quiser utilize pimenta de sua preferência ou mostarda. Sirva com torradinhas integrais ou pão de sua preferência. A sopa fica um pouco adocicada então evite-a se for diabético. Congele se não for consumir tudo (coloque em 3 potes de 1 litro, us3 1 pote e congele dois).