Frango no forno com legumes light
Por Bárbara Herrmann

Ingredientes (4 porções)

Modo de preparo

Passo 1 :

Cozinhe os legumes picados (batata, cenoura e brócolis), escorra e reserve.

Passo 2 :

Coloque os pedaços de frango (coxa e sobre coxa) em uma forma/refratário e asse no forno em forno médio até que estejam bem assados (aproximadamente 35 minutos). Quando estiverem no ponto, terá formado uma camada de gordura/água que terá saído do frango, tirar essa gordura que se forma.

Passo 3 :

Misturar os legumes cozidos com o requeijão.

Passo 4 :

Espalhar o frango assado no fundo de um novo refratário, sem gordura, espalhar os legumes com requeijão por cima e cobrir o prato com queijo.

Passo 5 :

Levar o prato ao forno quente por 10 min para que derreta o queijo e o frango pegue o gosto do requeijão.

Passo 6 :

Após o forno é somente servir, pode acompanhar arroz e salada.

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