Separe as claras da gema e divida o ovo em duas partes iguais (utilize apenas uma parte).
Coloque todos os ingredientes em uma tigela de vidro para microondas pequena ou caneca e misture.
Leve a tigela ao micro-ondas em potência alta por 3 minutos.
Coloque todos os ingrediente em uma tigela e leve ao micro-ondas 1 minuto.
Fure o bolo com um garfo.
Molhe-o (ainda quente) com 4 colheres (café) de leite desnatado.
Jogue a calda por cima.
Coma ainda quente/morno para que ele não venha a endurecer. A receita possui apenas 105Kcal / 30 pontos.