Panqueca saudável
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Foto : Ewerton Mendonça
Por Ewerton Mendonça

Ingredientes (5 porções)

Massa

Recheio

Modo de preparo

Passo 1 :

Misture todos os ingredientes da massa no liquidificador, começando pelos líquidos, bata até obter uma massa homogênea.

Passo 2 :

Em uma frigideira antiaderrente e levemente untada com azeite, despeje um pouco da massa e aguarde em fogo médio.

Passo 3 :

Dica: para que minha panqueca fique fina eu despejo a massa segurando a frigideira de forma inclinada, fazendo movimentos leves p que a massa escorra naturalmente, de forma uniforme.

Passo 4 :

Quando a massa começar a adquirir uma cor mais escura (uns 3min em média) vire. Note que ela se desgruda com facilidade, do contrário não está no ponto.

Passo 5 :

Asse o outro lado e reserve em um prato.

Passo 6 :

Para rechear, rego com um fio de azeite, acrescento o espinafre fatiado em linhas finas, o palmito fatiado e o tomate seco, por fim a mussarela de búfala e a pimenta calabresa de leve - caso goste - e enrole a panqueca com cuidado.

Passo 7 : Molho:

Não gosto de acrescentar molho, mas se preferir, pode pegar uma lata de tomate pelado, amassar em um recipiente com o próprio suco da lata, refogar 1 alho no azeite, juntar os tomates bem amassados, manjericão, sal à gosto e esperar ferver. Rege um pouco do molho em cima da panqueca e está pronto.

Passo 8 :

Simples, leve, saudável e bem gostoso.

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