Em uma vasilha misture a farinha de rosca com o trigo integral.
Adicione o óleo, o leite, o açúcar mascavo e o melado.
Junte as bananas picadas e por último o fermento.
Unte a caneca com óleo e trigo integral, polvilhe canela no fundo.
Adicione a massa até metade da caneca.
Torne a polvilhar a canela por cima.
Deixe assar por 3 minutos no micro-ondas em potência alta.