Cozinhe o espaguete al dente e reserve.
Numa frigideira coloque o azeite e refogue a alcatra e o frango, regue com molho de soja e reserve, da mesma maneira refogue o brócolis e a couve-flor até ficarem macios, coloque junto com as carnes.
Coloque os champignons.
Misture com o espaguete e corrija o sal.
Aqueça no microondas por 1 minuto e pronto é só saborear.