Descasque a batata e a cenoura e coloque-as em um recipiente adequado para micro-ondas cobrindo com água.
Coloque também o frango, cebola e alho, cheiro verde, o fio de azeite de oliva e o sal.
Leve ao micro-ondas em potência alta por 10 minutos.
Verifique se os legumes e o frango estão cozidos, se necessário coloque mais alguns minutos.
Leve os ingredientes cozidos ao liquidificador ou mixer e bata.
Decore com parmesão ralado e as sementes de chia.
Sirva com pão preto. Bom apetite