Coloque os ingredientes numa caneca, na ordem em que aparecem e vá misturando cada um, batendo bem com a colher.
Coloque no micro-ondas por 1 minuto e 40 segundos, potência alta.
O tempo pode variar de acordo com o micro-ondas.
Pode ser usado farelo diferente o indicado, mas nesse caso não ficará zero carboidrato.
É muito prático e fica muito fofinho.