Corte em pedaços bem pequenos, o tomate, a salsinha e a cebolinha.
Rale a cebola e o alho.
Misture os ingredientes, com o iogurte e tempere com sal, noz-moscada e pimenta-do-reino.
Tempere o filé de tilápia com o suco dos limões, o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
Deixe marinar por 30 minutos.
Coloque em uma frigideira antiaderente, um fio de azeite para grelhar o filé temperado.
No prato, coloque o filé grelhado, derramando sobre ele o molho