Panqueca fitness com farinha de aveia
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Foto : TudoGostoso
Por D. Nascim

Ingredientes (20 porções)

Massa

Recheio de frango

Molho

Modo de preparo

Passo 1 : Recheio:

Inicie o preparo começando sempre pelo recheio.

Passo 2 :

Em uma panela de pressão aquecida, adicione as 2 colheres de azeite e doure o pimentão picado.

Passo 3 :

Assim que estiver dourado, adicione a cebola, o alho e o caldo de galinha.

Passo 4 :

Mexa até que o caldo de galinha se desmanche.

Passo 5 :

Assim que este se desmanchar, adicione o peito de frango, o tomate, o coloral, o orégano e mexa.

Passo 6 :

Por último, adicione água quente até cobrir toda a mistura e cozinhe na pressão por aproximadamente 20 minutos ou até que o frango se desmanche e desfie sozinho no interior da panela, dependendo do seu fogão.

Passo 7 :

Assim que desfiar e estiver pronto, finalize com o cheiro verde.

Passo 8 : Massa:

Enquanto o recheio cozinha, prepare a massa.

Passo 9 :

Em um liquidificador, bata as 3 claras, a gema, o azeite, a cenoura e o leite até que tudo fique homogêneo.

Passo 10 :

Por último, adicione na mistura a farinha de aveia, o amido de milho (maizena), o orégano, o fermento, sal a gosto e bata novamente.

Passo 11 :

Em uma frigideira anti-aderente preaquecida em fogo baixo, faça os discos com a massa usando como medida uma concha rasa.

Passo 12 :

Tome cuidado para não quebrar ao virar os discos, pois a massa fica bem fina e macia.

Passo 13 :

Por fim, recheie os discos com o frango e enrole-os.

Passo 14 : Molho:

Doure a cebola e o alho no azeite.

Passo 15 :

Refogue o tomate.

Passo 16 :

Adicione água aos poucos e deixe ir cozinhando, até que a mistura tome consistência de molho natural.

Passo 17 :

Finalize com sal e especiarias a gosto.

Passo 18 : Montagem:

Coloque as panquecas enroladas em uma travessa e cubra com o molho.

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