Misture todos os ingredientes em uma vasilha (quem tiver panificadora elétrica também consegue fazer este pão, só selecionar a opção de pão integral).
Sovar bem o pão.
Enrolar e deixar o fermento agir por 1 hora e 30 minutos, em um ambiente que preserve a temperatura (dentro do micro-ondas, por exemplo).
Preaquecer o forno a 220°C.
Assar o pão por, aproximadamente, 35 minutos.
Ficar atento ao ponto do pão.