Salada mista light com macarrão integral
Foto : Ritinha Castro
Por Ritinha Castro

Ingredientes (10 porções)

1º passo

2º passo (complementos)

3º passo

Modo de preparo

Passo 1 : 1º passo:

Cozinhe o macarrão e os ovos juntos, com um pouco de sal, azeite e temperos de sua preferência, até o ponto que desejar.

Passo 2 :

Escorra e reserve.

Passo 3 :

Em uma panela separada, coloque a cebola, azeite e o alho, espere dourar.

Passo 4 :

Quando estiver no ponto, acrescente o frango e deixe refogar.

Passo 5 :

Quando o frango estiver refogado, acrescente a salsinha, sal, pimenta-do-reino, a páprica ou o tempero de desejar.

Passo 6 :

Deixe por, aproximadamente, 3 minutos no fogo para o frango pegar o gosto dos temperos.

Passo 7 :

Desligue o fogo e acrescente o macarrão escorrido no frango para pegar o sabor.

Passo 8 :

Deixe reservado e comece a preparar os complementos.

Passo 9 :

Antes de juntar os complementos, o macarrão e o frango devem está em uma temperatura baixa para não afetar o sabor dos ingredientes.

Passo 10 : 2º passo (complementos):

Junte todos os complementos em um recipiente de vidro, tempere com sal e azeite.

Passo 11 :

Reserve.

Passo 12 : 3º passo:

Junte todos o ingredientes (fruta e fibras) em um recipiente de vidro separado dos complementos, misture bem e deixem reservados.

Passo 13 :

Não acrescenta sal e nem azeite.

Passo 14 : Final:

Coloque o macarrão com frango em uma travessa, junte os complementos, as fruta e as fibras.

Passo 15 :

Coloque o iogurte natural e misture bem.

Passo 16 :

Corte os ovos em 4 e coloca por cima, para enfeitar com algumas folhas de salsinha.

Passo 17 :

Eu usei também o molho rose.

Passo 18 :

Mas você pode acrescentar o molho que desejar ou se não quiser não precisa, pois o iogurte natural dá uma sabor incrível.

Passo 19 :

É importante esse processo separado, pois você consegue dar sabor a cada etapa e quando junta tudo fica uma combinação super saborosa.

Passo 20 :

Sirva com um suco de fruta natural e para sobremesa uma fruta de sua preferência.

Passo 21 :

Obrigada, bom apetite!

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