Quiche integral fácil
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Foto : Janaina Cabral
Por Janaina Cabral

Ingredientes (1 porção)

Massa

Recheio

Modo de preparo

Passo 1 : Massa:

Coloque a manteiga, o sal e a gema em uma tigela.

Passo 2 :

Vá adicionando a farinha aos poucos e amassando com as mãos delicadamente, até que a massa pare de colar nas mãos.

Passo 3 :

Quando a massa estiver no ponto, faça uma bola com ela e coloque em um saquinho plástico para alimentos, feche bem e leve à geladeira por 30 minutos.

Passo 4 :

Cubra o fundo e as laterais de uma forma média para torta, ou de fundo removível, usando as mãos.

Passo 5 :

A forma deve ser levemente untada com margarina.

Passo 6 :

Faça furinhos na base da massa, delicadamente, usando um garfo, para que a massa não crie bolhas quando estiver assando.

Passo 7 :

Recheie e leve ao forno a 180°c por, aproximadamente, 40 minutos ou até que a superfície do recheio fique dourado.

Passo 8 :

O tempo de forno varia de um para outro, então fique de olho.

Passo 9 : Recheio:

Lave e corte a abobrinha em pedaços pequenos (deixe a casca).

Passo 10 :

Em uma frigideira, derreta a margarina, coloque uma pitada de sal, a abobrinha e a cebola cortada, até que a abobrinha fique macia.

Passo 11 :

Coloque a abobrinha sobre a massa.

Passo 12 :

Em uma tigela, coloque o creme de leite, os ovos, o requeijão e sal a gosto.

Passo 13 :

Bata tudo, até que todos os ingredientes fiquem bem misturados.

Passo 14 :

Pode bater à mão, com a ajuda de um fouet.

Passo 15 :

Coloque aproximadamente metade do creme em cima da abobrinha.

Passo 16 :

Arrume as fatias de queijo sobre o creme, de forma que ele fique todo coberto.

Passo 17 :

Despeje o restante do creme sobre o queijo.

Passo 18 :

Coloque as fatias de peito de peru e afunde-as com as pontas dos dedos, deixando-as parte embaixo do creme, parte na superfície.

Passo 19 :

As partes de presunto que ficam para fora, ficam levemente crocantes e deixam a receita com um aroma delicioso.

Passo 20 :

Quando a quiche estiver pronta, desligue o forno, salpique o cheiro-verde e deixe lá dentro por mais 10 minutos.

Passo 21 :

Depois é só servir e aproveitar.

Informações adicionais

Enquanto a massa estiver descansando na geladeira prepare o recheio. O creme dessa receita não fica tão firme quanto o que é feito com creme de leite fresco, ou das quiches que levam bastante queijo. Mas garanto que o sabor fica uma delícia e super leve.

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