Ingredientes (1 porção)

• 2 colheres de leite de soja em pó
• 2 colheres de açúcar mascavo
• 1 colher de germen de trigo
• 1 colher de aveia
• 1 colher de fibra de trigo
• 1 colher de linhaça em pó ou semente
• 1 copo de água fria (200 ml)
• 1/2 mamão ou 6 ameixas seca sem caroço

Modo de preparo