Coloque o leite frio na caneca e coloque as 3 colheres de farelo de aveia e as gotas de adoçante (se estiver na fase ataque, coloque apenas uma colher e meia, caso esteja na faze cruzeiro use duas colheres).
Misture todos os ingredientes, coloque no micro-ondas por 1 minuto e mexa de um em um minuto até completar os 3 minutos ou até engrossar.
Caso prefira fazer no fogão, coloque todos os ingredientes em uma leiteira ou panela e mexa em fogo baixo até engrossar.
Coloque em um pires, prato ou outro recipiente, salpique canela em pó e é só servir.