Frango light com maçã e gengibre
Por Lilian L. D. Moura

Ingredientes (4 porções)

Modo de preparo

Passo 1 :

Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino.

Passo 2 :

Sem descascar, corte 2 maçãs em cubos.

Passo 3 :

Deixe-os de molho na água com o suco de limão.

Passo 4 :

Reserve.

Passo 5 :

Refogue a cenoura no azeite de oliva.

Passo 6 :

Acrescente o gengibre e cozinhe por mais 1 minuto.

Passo 7 :

Despeje o refogado sobre uma assadeira forrada com 2 camadas de papel alumínio.

Passo 8 :

Deixe bastante papel sobrando para depois embrulhar tudo.

Passo 9 :

Adicione os cubos de frango e a maçã, mexendo os ingredientes delicadamente.

Passo 10 :

No final, derrame o líquido em que a maçã ficou de molho (a água com o limão).

Passo 11 :

Feche bem o papel alumínio sem deixar nenhuma brecha e leve ao forno médio pré-aquecido para assar por 40 ou 50 minutos.

Passo 12 :

Aproveite esse tempo para preparar o molho: bata no liquidificador o iogurte com a maçã que restou, retirando o cabo e as sementes, mas sem descascá-la.

Passo 13 :

Tempere com uma pitada de sal.

Passo 14 :

Em seguida despeje a mistura em uma molheira, misturando a uva passa.

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