Galinhada nutritiva com arroz integral
Por Narah Isabel Lopes Teixeira

Ingredientes (6 porções)

Modo de preparo

Passo 1 :

Tempere o corte de frango com o alho, limão e sal.

Passo 2 :

Em uma panela grande coloque bastante óleo para fritar o frango. Deixe o óleo esquentar bem.

Passo 3 :

Frite o frango e mexa as vezes até que ele fique dourado e reste uma borra no fundo da panela (é o que vai dar a cor ao arroz).

Passo 4 :

Se for usar açafrão, coloque na hora de temperar o frango. Se for usar o colorau, use depois que escorrer a gordura.

Passo 5 :

Escorra todo o óleo da panela, bem escorrido e acrescente um pouco de azeite. Deixe esquentar um pouco.

Passo 6 :

Acrescente o colorau e deixe fritar um pouco.

Passo 7 :

Acrescente 1/2 copo de água, a cebola e o pimentão. Refogue-os.

Passo 8 :

Coloque o arroz e ervas finas ou orégano. Frite-o mexendo bem todos os ingredientes.

Passo 9 :

Acrescente os demais legumes, a cenoura, batata, vagem e o tomate. Misture bem.

Passo 10 :

Acrescente um pouco do cheiro-verde, misture tudo.

Passo 11 :

Coloque 6 xícaras de água misture e deixe cozinhar.

Passo 12 :

Quando estiver quase cozido o arroz, acrescente por cima o cheiro verde, tampe a panela e deixe terminar de cozinhar e secar mais o arroz.

Passo 13 :

Sirva com uma salada verde de sua preferência.

Informações adicionais

Caso queira fazer esse arroz com pequi, é só colocar as 6 xícaras de água para cozinhar os pequis e reservar. Na hora de por a água no arroz, coloque essa água com pequi. Essa receita pode ser feita com arroz branco também, mas para o arroz branco deve-se usar apenas 4 xícaras e 1/2 de água.

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