Torta de sardinha saudável com massa integral
Foto : Hélio Junior
Por Hélio Junior

Ingredientes (10 porções)

Massa

Recheio

Modo de preparo

Passo 1 : Massa:

Em um liquidificador bata os ovos, a água e o óleo.

Passo 2 :

Acrescente os pedaços de cebola, batatas e batatas-doce (tudo cru) aos poucos, ate obter um creme.

Passo 3 :

A massa pode ser aromatizada com 5 folhinhas de manjericão ou outra erva de sua preferência.

Passo 4 :

Transfira o creme para uma batedeira.

Passo 5 :

Na batedeira, adicione aos poucos os ingredientes secos (farinhas e aveia); a massa fica bem grossa; se achar necessário, pode acrescentar mais água para facilitar o manuseio ou não sobrecarregar a batedeira.

Passo 6 : Recheio:

Em uma panela quente refogue todos os ingredientes do recheio, mexendo sempre até que a sardinha fique toda em pequenos pedaços.

Passo 7 :

Transfira 60% do conteúdo para uma forma quadrada, untada com manteiga ou azeite; nivele a massa com uma colher.

Passo 8 :

Coloque o recheio e adicione o restante da massa, nivelando novamente com a colher.

Passo 9 :

Salpique orégano e leve ao forno preaquecido por aproximadamente 35 minutos, a 220º C.

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