Lave e retire o talo da couve.
Corte em pedaços e coloque no liquidificador
Corte a maçã em pedaços e tire o talo do meio.
Adicione no liquidificador sem tirar a casca.
Esprema o limão e retire o caroço.
Junte com os outros ingredientes.
Bata até estar tudo bem triturado
O ideal é tomar todos os dias pela manhã 30 minutos antes do café.