Em uma tigela, coloque o frango desfiado e o requeijão light. Misture bem até os ingredientes ficarem unidos e a massa ganhar consistência para ser modelada.
Separe porções da mistura e modele com as mãos, formando pequenas bolas. Achate cada uma delicadamente e coloque um pedaço generoso de queijo minas bem no centro.
Feche a massa ao redor do queijo, pressionando bem para que o recheio fique completamente coberto. Repita o processo até terminar toda a mistura de frango.
Passe cada bolota primeiro pela farinha panko, depois pelo ovo batido e, por último, novamente pela farinha panko, formando uma camada crocante por fora.
Acomode as bolotas na cesta da airfryer, deixando espaço entre elas. Asse por cerca de 13 minutos, até que fiquem douradas e crocantes.
Para preparar a bolota proteica recheada com frango e queijo na airfryer, organize todos os ingredientes antes de começar a montagem. O frango desfiado deve estar pronto para facilitar o preparo e permitir que as bolotas sejam recheadas de maneira uniforme.
Na receita de salgado proteico na airfryer com frango e queijo, distribua o recheio no centro e feche bem cada bolota. Esse cuidado é importante para evitar que o queijo escape durante o preparo e ajuda a manter o formato do salgado.
Quer saber como fazer salgado proteico na airfryer? Coloque as bolotas na cesta deixando espaço entre elas para que o ar circule. Siga o tempo indicado na receita e acompanhe o preparo até que os salgados fiquem dourados e crocantes.
Depois de preparar a bolota proteica recheada com frango e queijo na airfryer, aguarde alguns instantes antes de servir. Assim, o recheio fica mais firme e você consegue aproveitar melhor a combinação do frango desfiado com o queijo.
Para variar os lanches salgados feitos em casa, além dessa bolota de frango com queijo na airfryer, a coxinha fit pré-treino é uma opção que combina praticidade e sabor. O sanduíche natural de frango também é uma escolha fácil para o lanche da tarde, principalmente quando você quer uma preparação rápida.
A torta salgada light é outra alternativa para deixar o cardápio mais variado, enquanto o quibe assado pode ser servido em diferentes momentos do dia. Para completar, a tostada de pasta de ricota com tomatinho confit é uma sugestão diferente e saborosa.
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A pizza fit que salvou a minha dieta e virou minha receita fixa da semana: 18g de proteína e apenas 165 calorias por porção