Pré - aqueça o forno a 150°.
Unte uma assadeira com azeite.
Coloque na assadeira os filés de tilápia descongelados e temperados com suco de limão, pimenta - do - reino e sal.
Frite o alho e a cebola no azeite.
Depois de frito, acrescente o restante dos ingredientes e deixe dourar.
Coloque por cima dos filés e asse por 10 minutos.