Ferva a soja, com um pouco de sal, escorra e lave com água gelada, espremendo para retirar toda a água.
Reserve à parte.
Refogue a cebola, o alho e o tablete maggi na margarina.
Acrescente a soja, a cenoura e a couve, mexa bem até ficar bem solta.
Acrescente o restante dos ingredientes, mexa por 5 minutos.