Lave muito bem o peixe com bastante limão.
Tempere com o alho, a pimenta - do - reino e o suco de limão.
Arrume as postas na frigideira, coloque por cima as rodelas de tomate, de cebola e de pimentão, as bananas fatiadas e agregue o leite e o azeite (se achar pouco pode colocar mais).
Deixe descansar por 1 hora e leve ao fogo.
Quando as bananas e o peixe estiverem macios (cerca de 20 minutos em fogo alto), coloque por cima o coentro e a cebolinha picadinhos.
Deixe por mais 2 minutos no fogo e sirva com arroz branco.