Deixe o trigo de molho umas 2 horas.
Esprema bem, até tirar toda a água do trigo.
Reserve.
Em outra bacia, coloque todos os ingredientes picados e misture bem a carne com o trigo. Por último jogue o azeite em cima , tempere com sal e sazón ao seu gosto.
Pode ser frito ou assado.