Ingredientes (1 porção)

• 250 ml de leite
• 1 colher (sopa) de semente de girassol
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1/2 colher (sopa) de gérmen de trigo
• 1 colher (sopa) de gergelim
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 colher (sopa) de café, ou chocolate em pó, ou 1 banana

Modo de preparo