Coloque o óleo, a cebola, o pimentão e o molho de tomate em um refratário fundo.
Leve ao microondas por 2 a 3 minutos.
Dissolva o tablete de caldo de carne na água fervente e despeje no refratário com o molho de tomate e a cebola.
Adicione o cheiro verde e a pimenta vermelha.
Volte ao microondas por mais 5 minutos.
Decore o fundo e as laterais de uma forma com buraco untada com azeite, com as rodelas de tomate o ovo cozido a sardinha e a azeitona.
Pique o restante dos ingredientes (palmito, sardinha), adicione as ervilhas e junte-os ao caldo.
Aos poucos adicione a farinha de milho, mexendo bem.
Leve ao microondas por mais 6 minutos até engrossar e a farinha cozinhar.
Despeje na forma decorada.
Desenforme e sirva frio.