Lave o trigo e deixe de molho por aproximadamente 30 minutos, ou até dobrar de tamanho. Escorra e esprema com a ajuda de um pano limpo até ficar bem seco.
Misture todos os ingredientes e coloque a mistura em um refratário quadrado próprio para microondas.
Pincele com o shoyu e leve ao microondas por aproximadamente 10 minutos na potência máxima.