Misture com as mãos a carne moída com o restante dos ingredientes.
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Faça bolinhos e achate levemente.
Coloque-os em um refratário e regue com óleo.
Leve ao microondas em potência alta por 8 minutos, pare na metade do tempo para mexer.
Prepare o molho e cubra as almôndegas.
Volte ao forno por 2 minutos.
Sirva a seguir.