Frango Saudável
Por Michele

Ingredientes (4 porções)

Molho

Modo de preparo

Passo 1 :

Tempera o frango com sal e pimenta a gosto.

Passo 2 :

Numa panela quente coloque o azeite e frite o alho, junte o espinafre. Reserve.

Passo 3 : Molho:

Em uma outra panela coloque o azeite e refogue a cebola. Coloque o milho e refogue.

Passo 4 :

Coloque o milho no liquidificador e acrescente o leite bata e em seguida peneire o creme de milho.

Passo 5 :

Leve o creme de milho ao fogo e acrescente sal a gosto, acrescente o requeijão e o alecrim. Mistura bem até dar uma leve engrossada. Desligue o fogo.

Passo 6 : Para rechear o frango:

Recheie o frango com uma colher de espinafre, feche o frango fincando palitos (em todo a volta).

Passo 7 :

Doure o frango numa frigideira com um fio de óleo virando dos dois lados.

Passo 8 :

Coloque numa travessa, tire os palitos e coloque o creme de milho em cima.

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