Refogue bem o tomate e a cebola com um pouco de óleo e temperos de sua preferência.
Bata no liquidificador o refogado e o milho (sem o líquido).
Coloque em uma panela o frango desfiado, o leite, o preparo do liquidificador, dissolva o trigo na água e junte também.
Deixe ferver e sirva.
Nem parece uma receita de baixa caloria de tão boa!