Marinar o peixe com limão, sal e alho.
Colocar em uma panela a cebola picada e o alho para fritar no azeite de dendê.
Depois colocar a mostarda e a água.
Colocar o peixe e deixar por 5 minutos e tampar.
Depois colocar o cheiro verde e hortelã e mais 3 minutos.
Pronto para servir, porção para 4 pessoas.