Corte as laranjas em 4, retire a casca, as sementes e a fibra branca do meio.
Corte a banana em pedaços.
Rasgue a 1/2 folha de couve para facilitar na hora de bater.
Junte os cubos de gelo e o açúcar ou adoçante.
Coloque tudo no liquidificador e bata durante uns 5 minutos, coe e sirva.
É mais saudável tomar sem coar, porque se aproveita as fibras.
Para quem tem receio de receitas exóticas pode fazer sem medo, pois fica um suco super saboroso, sem sabor de couve, que aliás dá uma impressão de abacate, ao invés de folha.