Corte todos o legumes em quadrados pequenos e leve para cozinhar com água junto com todos os temperos.
Dissolva o trigo na água até ficar homogêneo, despeje o trigo na panela, mexendo sempre até ficar homogêneo.
Coloque o creme de leite ou o leite de coco, o dendê aos poucos até ficar com uma cor amarelada, desligue o fogo e sirva acompanhado de arroz branco.